Onderzoek: dit zijn de grootste irritaties van Nederlanders in de slaapkamer

Lig je net bijna te slapen… hoor je ineens geschreeuw buiten of begint jouw partner te snurken. Iedereen heeft weleens iets meegemaakt wat hen in de slaapkamer irriteert. Maar wat zijn nu eigenlijk de grootste ergernissen van Nederlanders als het gaat om hun slaapomgeving? Wat vinden we een fijne slaapomgeving en zijn er verschillen te zien tussen mannen, vrouwen en provincies? Dekbed-Discounter.nl ging op onderzoek uit!

60% van de Nederlanders geeft aan dat de temperatuur een groot struikelblok is in de slaapkamer. Is het te warm, dan zweten we. Is het te koud, dan rillen we. Een onjuiste temperatuur kan een goede nachtrust volledig verstoren. Daarnaast ergert 36% van de Nederlanders zich aan de hoeveelheid licht die de slaapkamer binnenkomt. Geluidsoverlast scoort ook hoog op de lijst van irritaties, met 34% die dit als storend ervaren. In de onderstaande afbeelding hebben we de meest voorkomende slaapkamerirritaties gezet:

Een groot deel van de Nederlanders ervaart regelmatig hinder van irritaties in de slaapkamer. Maar liefst 23% heeft hier dagelijks last van en voor 24% is het een wekelijks terugkerend probleem. Daarnaast geeft 15% aan maandelijks met deze ongemakken te maken te hebben. Vrouwen (65%) blijken over het algemeen meer last te hebben van deze irritaties dan mannen (58%). Een mogelijke verklaring? Misschien ligt het aan het gesnurk van de mannen? Van een snurkende partner kun je urenlang wakker liggen. Het bulderende geluid kan je nachtrust ernstig verstoren en zorgt ervoor dat 28% van de Nederlanders dit als hun grootste irritatie in de slaapkamer bestempeld. Vooral vrouwen lijken hier last van te hebben: 22% ergert zich aan een snurkende partner, tegenover 14% van de mannen. Snurken mannen dan echt meer dan vrouwen?

Geluidsoverlast: een boosdoener in de slaapkamer

Geluidoverlast in de slaapkamer kan enorm frustrerend zijn en heeft grote impact op de kwaliteit van je nachtrust. Of het nu gaat om het constante geblaf van een hond, luidruchtige buren of voorbijrijdend verkeer; geluid kan ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap valt of steeds weer wakker wordt. Ruim één op de drie Nederlanders geeft aan dat dit hun grootste irritatie in de slaapkamer is. Opvallend genoeg ervaren mensen in Limburg de meeste hinder van geluid, gevolgd door Groningen en Drenthe. Hoewel je zou verwachten dat de Randstad hierin bovenaan staat, blijkt dat niet het geval te zijn.

De invloed van temperatuur op je slaap

Een te warme of te koude slaapkamer kan je slaap flink verstoren en ervoor zorgen dat je ’s ochtends niet uitgerust wakker wordt. Maar wat is vervelender? Meer dan de helft van de Nederlanders (60%) vindt een te warme slaapkamer irritanter dan een te koude (6%). Niet geheel verrassend, aangezien warmte ervoor kan zorgen dat je gaat zweten en onrustig slaapt, terwijl kou vaak makkelijker te verhelpen is met een extra deken. Geen verrassing dus dat een groot deel van de Nederlanders aan temperatuurregulatie in de slaapkamer doet. Zie in de infographic hieronder wat voor maatregelen Nederlanders nemen:

Wanneer is het bedtijd?

Slapen is een essentieel onderdeel van de dag. Volgens verschillende onderzoeken hebben vrouwen iets meer slaap nodig dan mannen. Het hangt per persoon af hoeveel slaap je nodig hebt, over het algemeen ligt dit tussen de 7 en 9 uren. Slaap is net zo belangrijk als gezonde voeding en voldoende beweging. Het draagt bij aan een beter concentratievermogen, bevordert de mentale gezondheid en heeft nog tal van andere voordelen. Om goed te kunnen functioneren, is het dan ook belangrijk om voldoende slaap te krijgen.

Maar hoe laat gaan we eigenlijk naar bed? De meeste Nederlanders (43%) kruipen tussen 22:00 en 23:00 onder de dekens. Voor 36% is dat echt nog te vroeg; zij gaan tussen 23:00 en middernacht slapen. Een kleine groep (10%) maakt het nog later en ligt pas na middernacht in bed. Aan de andere kant vindt 10% het juist prettig om eerder te slapen en sluit tussen 21:00 en 22:00 de ogen. Slechts een klein percentage (2%) gaat al voor 21:00 naar bed.

Slaaproutines

Wat doen Nederlanders vlak voor het slapen gaan? Uit ons onderzoek blijkt dat er verschillende manieren zijn waarop mensen hun avond afsluiten. Ongeveer 15% van de Nederlanders leest een boek voordat ze naar bed gaan, terwijl maar liefst 51% ervoor kiest om nog even tv te kijken. Daarnaast geeft 29% aan dat ze hun tijd besteden aan het scrollen op hun telefoon of tablet.

Slechts een kleine groep, zo'n 6%, kiest ervoor om te mediteren of ontspanningsoefeningen te doen om tot rust te komen. Opvallend is ook dat 14% van de Nederlanders een hulpmiddel gebruikt om beter te slapen, waarbij 6% zelfs naar slaappillen grijpt.

Verantwoording onderzoek

Het onderzoek is uitgevoerd onder 1.075 Nederlanders door middel van een survey.