5 tips voor het opstaan
16 October 2018
5 tips voor het opstaan
Good Morning Sunshine! Moeite met uit bed komen? Met deze tips wordt je makkelijker en vrolijker wakker!
- Leg je telefoon weg!
Met een goede nachtrust sta je makkelijker op! We hebben allemaal wel eens slecht geslapen. Maar een slechte nachtrust kan ook worden veroorzaakt door felle schermen van bijvoorbeeld je telefoon of de tv. Het felle licht van deze apparaten zorgen ervoor dat je hersenen denken dat het nog geen nacht is en blijven dus actiever. Ook al weten we dat die aflevering van je favoriete serie nog zo spannend is. ;)
- Vergeet de ‘Snooze’-knop
Snoozen is geheel onnatuurlijk voor je lichaam. Wanneer je weer in slaap sukkelt na een paar minuten zal je lichaam en hersenen weer in een diepe slaap willen vallen. Je zal dus niet 1 keer uit een diepe slaap komen, maar soms wel twee of drie keer (of vier). Vergeet je snooze-knop dus vanaf nu en stap gelijk je bed uit!
- Drink een glas water
Je kan tot wel 2 liter vocht verliezen terwijl je slaapt. Hydrateren is daarom weer erg belangrijk. Een glas water is daarom een goed begin van je dag. Een glas water voordat je je ontbijtje maakt is altijd goed. Zo boost je jezelf en krijg je meer energie. Plus zo kom je makkelijk aan 2 liter water drinken op een dag!
- Doe je gordijn een stukje open!
Als je wakker wordt door de zon die naar binnen schijnt, stopt je lichaam met het aanmaken van het welbekende stofje melatonine (stofje dat je slaperig maakt). Zo zal je automatisch sneller en makkelijker wakker worden. Dit is natuurlijk wel een uitdaging in de winter. Ook hier is een oplossing voor! De zonnestralen kan je simuleren met een ‘wake-up light’. Deze wekker creëert een zonsopkomst waardoor je zelfs in de winter met gemak uit je bed zal komen! Ideaal toch?
- Dance baby!
Dansen is goed voor je. Niet alleen wordt je vrolijker wakker door een dansje te doen als je net uit bed gerold bent. Je wordt er ook nog eens slimmer van! Door te dansen houdt je je reactie scherp en je traint je lichaam om sneller keuzes te maken! Dus zet je favoriete dance nummer op en ga los! Mocht dit nu toch iets te veel zijn voor je kan je natuurlijk ook wat rustiger wakker worden met een natuurgeluid. Zoals fluitende vogeltjes of het geluid van een beekje.
Dus zo sta jij altijd zonder moeite op! Laat je het weten als het gelukt is?
